撰文/陳芛薇(經典雜誌撰述)
攝影/周書羽(經典雜誌特約攝影)
週五晚上來到淡水河畔的按摩館，按摩館玻璃門上貼滿「肩頸按摩」、「肩頸按摩＋腳底按摩」各式按摩組合的價目表，店內坐在椅子上的一個師傅幫沙發上的客人腳底按摩，另外兩個師傅站在按摩床旁，半彎著身，用肘、用掌在幫客人推。
台式、泰式、腳底按摩、指壓、經絡調理……流行於台灣市場的按摩手法百花齊放，早期按摩一詞壟罩情色色彩，現在卻是許多現代人消除疲勞的方式。
「抓龍」一下，改善身體循環
「身體是活的有機物體，透過活動或徒手的物理性外力，可以讓身體裡的纖維網絡重新調整工作型態，變得有彈性，讓排列比較規則，滑動可以順暢。」中華醫事科技大學調理保健技術系代理主任、助理教授傅士豪解釋。
坊間常見的肩頸、腳底、背部等身體不同部位的按摩，有助於改善局部的微循環，進而加速身體的系統性循環。神經訊號改善，也會讓身體舒服。
按摩不只有助一般人，對追求運動表現的運動員也是。「其實來找我按摩的，從身體較差的手術後病患，到身體素質好的運動員都有。」不到四十歲，卻已經有二十年以上徒手按摩經歷的璞實生活按摩學院創辦人鄭旭輝說明。
兼具物理治療與運動防護背景的國立體育大學運動保健系副教授張曉昀解說，中西方的按摩手法其實都大同小異，都是讓組織液流動，傳送養分、代謝廢物，同時活化副交感神經，也讓睡眠品質變好。各項元素到位時，自然也提升了身體自癒力。
Tia四年前踏入社會時，即保持定期按摩調理身體，有效改善因設計工作長時間久坐的疲勞，「當身體感到痠、水腫、無力時，我就會去給師傅按摩，很像身體疲累的物質被釋放出來。隔天通常都滿有精神，身體像脫胎換骨。」
幫自己按摩
縱使知道按摩有助身體，但大多數人礙於按摩費用，而無法頻繁地請人按。若懂得如何幫自己按，也是一種更即時的方式。無論是徒手，或是單價較高的按摩椅、近年平價化的筋膜槍，或是按摩滾筒、按摩球，都是工具之一。
出版《當自己的按摩師》一書，並開設「自我按摩課程」培育上千名學員的鄭旭輝說，「當我第一次接觸滾筒時，真的覺得是神器呀！」他設計可依據身體不同部位調整硬度需求的滾筒，模擬徒手按摩中「指壓」、「掌壓」的不同力道。
從小看父親三、四十年來幫無數人按摩，舒緩疼痛的他，希望透過推廣自我按摩，讓更多人可以享受按摩的好處，「自己按可以增加按摩頻率，按不到的部位再請按摩師按摩。許多勞力工作者，常痛到不能工作，按一按，又有力氣繼續工作了。」鄭旭輝表示。
傅士豪表示，「有時請別人按容易按過頭，自己按比較不會受傷。不過自己按，仍可能會有忽略的緊繃點或按不到的地方。」
找出痠痛的根源
按摩流傳得久又廣，但現代的按摩需求已大不相同，比起古早社會的跌打損傷，鄭旭輝說明，現代人常是腰痠背痛，而這主要來自文明病，如上班族，不只上班久坐，通勤、回家可能都一直坐著；服務業須長時間久站；或是工廠員工的反覆動作操作。單一姿勢維持太久和生活壓力大，都讓肌肉長期處於緊繃狀況。
「每當我看到客人按完在店外低頭滑手機、翹二郎腿，我都覺得剛剛白按了。」從電腦工程師轉行按摩師的黃師傅，同樣強調除了按摩舒緩，身體姿勢也相當重要。
若是沒有找出痠痛的真正原因，哪裡痛就按哪裡，症狀改善有限。鄭旭輝解釋，有時表現疼痛症狀的肌肉只是「受害者」，若沒有找出張力異常的「加害者」，再怎麼勤勞地按摩，疼痛只會反覆出現。
健康促進與醫療之間
隨著資訊流通，許多坊間推拿、按摩、物理治療等手法愈來愈融合，難以清楚分類。傅士豪說明，「同一套技術，不同師傅操作就差很多；一小時收費八百元與兩千元，也差異很大。」解釋了坊間按摩體驗的差異之大。
傅士豪解釋，按摩處於健康促進與醫療的灰色地帶，儘管按摩不能宣稱有療效，但仍能促進健康，「假設沒有幫助，誰會願意花這個錢？」
按摩，既幫助各組織與身體溝通、調節身體，也重新加強了身體與大腦的訊號。有了更好的身體素質，也自然提升了自癒力。
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[Not a valid template]↑ 早期法律保障視障者才能從事按摩業。盲友按摩站常設置在車站周圍等人潮要道，吸引過路客短暫地稍事放鬆。
[Not a valid template]↑ 中華醫事科技大學調理保健技術系的課堂上，教授傅士豪示範按摩手法，並詳細解說肌肉知識，讓準按摩師們兼具理論與實務。
[Not a valid template]↑ 按摩也被廣泛用在運動領域，達舒特運動教室準備筋膜槍、滾輪等，讓學員放鬆肌肉。運動前按摩可以提升運動表現，運動後則可以緩解疲勞。
[Not a valid template]↑ 徒手按摩二十多年的鄭旭輝，用重約四到十五公斤的指壓力道，不同方向地幫客戶頸項韌帶周圍的組織張力減壓。透過按摩整理肌筋膜，就像幫身體保養。
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